Tavaszi fáradtság 

A fáradtságérzet, depresszió, a mozdulatok lelassulása tél végén és tavasszal gyakrabban. Tudományosan bizonyított, hogy a fényhiány szinte kiszívja energiatartalékainkat.
Felgyülemlik a vérben a melatonin (az agy által éjszaka kiválasztott hormon, amely irányítja az alvás-ébrenlét ciklusokat), és kisebb-nagyobb zavarokat okoz.

Naponta legalább kétszer félórát töltsünk szabad levegőn, és töltsük fel a télen kiapadt vitamin- és ásványianyag-(nyomelem)- készleteket!

Hiánytünetek

Vas
- krónikus fáradtságérzés és vérszegénység jelzi hiányát.
Nagyobb mennyiségben megtalálható: marhahús, tenger gyümölcsei.

Magnézium
- a stressz ellen hatásos, javítja a szellemi és fizikai teljesítőképességet, javítja az alvást.
Nagyobb mennyiségben megtalálható: tenger gyümölcsei, gabonafélék, csokoládé, aszalt gyümölcsök.

Cink
- véd a fertőzésekkel szemben. Hiánya bőrproblémákhoz és hajhulláshoz vezethet.
Nagyobb mennyiségben megtalálható: osztriga, sajtok, tojássárgája.

B9-vitamin
- a B12-vitaminnal együtt szabályozza az idegrendszer működését, antidepresszáns.
Nagyobb mennyiségben megtalálható: saláták (fejes saláta), tojássárgája.

B12-vitamin
- a B9-vitaminnal közösen antidepresszáns, fáradtságcsökkentő hatása bizonyított.
Nagyobb mennyiségben megtalálható: minden fehérjét tartalmazó étel, különösen húsok, máj, halak, tojássárgája, tejtermékek.

C-vitamin
- véd a stressz és depresszió ellenében, növeli ellenálló képességünket és gyorsítja a sebgyógyulást is.
Nagyobb mennyiségben megtalálható: déli gyümölcsök, különösen a kivi, málna, eper, általában zöldség- és gyümölcsfélék.