Egészségünk őrzői 

Szép bőr – C-vitamin
A szervezet a C-vitamin segítségével állít elő kollagént, amely a bőr rugalmasságáért felelős, megkönnyíti a sebek, horzsolások gyógyulását is.
Mit együnk? Cseresznyét, grépfrútot, papaját, egy csészényit naponta valamelyikből.

Erős csontok - Bór
A kutatók megállapították, hogy nemcsak a kalcium felszívódását segíti, hanem az ösztrogénnek a csontokra gyakorolt jótékony hatását is fokozza.
Mit együnk? Szőlőt, barackot, almát, mazsolát, földimogyorót, brokkolit, borsót, mindennap egy csészényit valamelyikből.

Hajlékony ízület – szulfit(réz)
Ez az ásvány létfontosságú az ízületek rugalmasságát biztosító enzimek működéséhez.
Mit együnk? Diót, földimogyorót, májat, halat vagy kagylót.


Éles hallás - cink
Kutatók feltételezik, hogy a hallás erősen károsodhat cinkhiány következtében.
Mit együnk? Csirkét, bárányt, marhát.


Dús, fényes haj- aminósavak
Az aminosavak segítik a haj növekedését és a töredezett hajvégek regenerálódását.
Mit együnk? Fehérjében gazdag ételeket, csirkét, pulykát, marhát, tojást, sajtot, diót.


Éles látás – béta-karotin
A béta-karotin nemcsak antioxidáns hatású, de a szembetegségeket (pl. szürke hályog) és a fénytörési hibák kialakulását is segít megelőzni.
Mit együnk? Sárgarépát, édes burgonyát, brokkolit.

Ép fogak- kalcium
A kalcium megóvja a fogak fehérségét, és véd a fogszuvasodás ellen.
Mit együnk? Mandulát, babot, tejet.


Erős köröm - biotin
A B7-vitaminként is ismert biotin gyógyír a száraz, töredezett körmökre.
Mit együnk? Tojást, halat, tejet, sajtot, magvakat, káposztát, krumplit.